Buah kini menjadi salah satu makanan yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Apalagi di masa pandemi seperti saat ini, daya tahan tubuh sangat perlu untuk dijaga. Selain berolahraga, mengkonsumsi makanan yang sehat pun sangat penting agar menjaga tubuh tetap fit. Lantas, jenis buah apakah yang direkomendasikan untuk meningkatkan imunitas tubuh? Berikut ulasannya.
- Jeruk
Jeruk menjadi salah satu makanan menyehatkan yang mengandung banyak Vitamin C. Vitamin C disinyalir dapat membangun sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan produksi leukosit untuk melawan infeksi.
Karena tubuh tidak memproduksi Vitamin C, jeruk perlu dikonsumsi setiap hari agar kesehatan tubuh tetap terjaga. Makanan ini bisa dikonsumsi langsung maupun diolah menjadi jus yang menyegarkan.
- Strawberry
Makanan berwarna cerah ini sangat digemari karena rasanya yang unik, bahkan telah diolah menjadi beberapa produk seperti ice cream. Strawberry dapat meningkatkan produksi kolesterol baik, mengurangi resiko penyakit jantung dan katarak. Selain itu, makanan ini juga dapat mencegah terjadinya penuaan dini dan memperkuat daya tahan tubuh.
- Jambu biji
Jambu biji sangat kaya akan antioksidan Likopen yang dapat mencegah pertumbuhan kanker, menurunkan darah tinggi dan kadar kolesterol. Makanan ini mengandung 140% kebutuhan Vitamin C yang dibutuhkan oleh orang dewasa. karenanya, jambu biji perlu dikonsumsi setiap hari untuk memenuhi kebutuhan tubuh.
- Pepaya
Buah yang memiliki rasa manis inipun dapat membantu menjaga imunitas tubuh karena mengandung Vitamin C, Kalium, Magnesium dan Folat. Tidak hanya itu, makanan ini juga dapat melancarkan pencernaan karena memiliki Papain yang berefek anti-inflamasi.
Selain dapat menjaga imunitas tubuh dan melancarkan pencernaan, pepaya bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit. Manfaat kesehatan dan kecantikan bisa didapat sekaligus dengan mengkonsumsi pepaya.
- Leci
Leci juga termasuk sebagai makanan yang mengandung banyak nutrisi yang baik bagi tubuh. Makanan ini mengandung Vitamin C, Kolagen, Omega-3 dan Omega-6 yang bermanfaat bagi kesehatan mata, otak, pembuluh darah, dan jantung. Dengan mengkonsumsi leci, Anda dapat memenuhi 7,5% kebutuhan vitamin c tubuh.
- Kiwi
Sama seperti pepaya, kiwi juga mengandung banyak nutrisi yang diperlukan tubuh, seperti Folat, Kalium, Vitamin K dan Vitamin C. Makanan ini dapat menjadi sumber serat, membantu pengobatan asma, serta membuat tubuh lebih tahan terhadap infeksi.
- Blueberry
Makanan yang berwarna gelap ini termasuk sebagai makanan rendah kalori yang mengandung antioksidan. Antioksidan yang dimiliki membuat makanan ini dapat membantu tubuh melawan radikal bebas yang dapat berdampak buruk pada kesehatan. Blueberry dapat membantu Anda terhindar dari meningkatnya kolesterol jahat dalam tubuh, peradangan dan kerusakan susunan DNA.
Blueberry mengandung antioksidan Anthocyanin yang dapat meningkatkan imunitas tubuh, khususnya pada saluran pernapasan. Makanan ini sangat baik dikonsumsi oleh penderita hipertensi karena antioksidan Anthocyanin dapat mengurangi tekanan darah.
7 jenis buah ini menjadi makanan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, sehingga perlu dikonsumsi setiap hari. Anda bisa memenuhi kebutuhan buah dan sayur harian dengan menghubungi TaniHub. TaniHub menyediakan layanan pembelian makanan sehat berkualitas yang bisa dilakukan secara online. Dengan ini, kesibukan tidak lagi menjadi alasan bagi Anda untuk tidak membeli sayur karena tidak sempat untuk pergi ke pasar.